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Les facteurs de protection : ressources clés de la résilience

Dernière mise à jour : 15 nov. 2023

La résilience se définit comme étant la capacité d’un individu à rebondir, à se remettre d’un évènement de vie difficile. Pour faire face à l’adversité, les individus utilisent des ressources internes et externes qui sont à leur disposition. Ces ressources sont appelées « facteurs de protection ».


Les facteurs de protection sont des attributs - comme les forces, les compétences ou les ressources d’une personne - qui augmentent la capacité d’adaptation des individus. À l’image de « tuteurs de résilience », les facteurs de protection permettent de cultiver notre résilience. En réalisant certaines activités, nous pouvons agir sur les facteurs de protection afin d’acquérir de la résilience, de la faire grandir et pousser en vue de mieux surmonter les épreuves à mesure que les hauts et les bas de la vie se présentent.


Nous vous partageons une liste d’activités que vous pouvez choisir de pratiquer pour agir sur vos facteurs de protections et cultiver votre résilience :

  • Appeler les gens de votre famille, vos amis ou même vos voisins et leur demander de rappeler à l’occasion en retour.

  • Passer du temps à vous entrainer pour une meilleure santé physique et mentale.

  • Faire de la relaxation, du yoga ou de la méditation.

  • Manger équilibré.

  • Favoriser un bon temps de sommeil, pour être en forme le lendemain.

  • Parler à un- professionnel-le de la santé au besoin pour sa santé physique et avec un-e travailleur-euse social ou un-e intervenant-e pour sa santé mentale.

  • Pratiquer votre sens de l’humour.

  • Être optimiste face au futur.

  • Avoir une bonne spiritualité.

  • S’occuper ou effectuer une activité qui permet de se changer les idées (écrire, faire un casse-tête, jardiner, cuisiner, marcher, tricoter, prendre un bain, etc.).

  • S’informer à petite dose de ce qui se passe, afin de pouvoir gérer son stress

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